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康骨生活小讲堂 | 为啥猝死爱找上年轻人?如何

文章来源:未知         发布时间:2021-11-22 09:49

近年来,年轻人猝死的新闻屡见不鲜,我们在为年轻的生命逝去惋惜的同时,更应该搞清楚的是“为啥猝死爱找上年轻人”和“如何预防猝死”。

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为啥猝死爱找上年轻人?
1、工作压力过大
大多年轻的心梗患者,都长期从事着高强度、高负荷的工作,精神高度紧张,使血液中的儿茶酚胺持续增高,引发局部血管斑块破裂,形成血栓。就像一张弓,弓弦长期绷紧,终有一天会“嘭”的一声断掉…
 
2、久坐不动
因为工作,年轻人们通常会长时间的久坐不动,而久坐不动会减缓人体的新陈代谢速度,使血液黏稠度升高、血液循环变慢,血回流到心脏也变得困难起来,这一系列的改变都可能诱发血栓,增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
 
3、饮食重口味
现在的年轻人或没有时间或不想动手,经常点外卖或在外面吃,而且吃的口味还比较重。而口味过重就会升高血压,同时还会使血浆胆固醇升高,促使动脉粥样硬化形成。
 
4、长期睡眠不足
因为工作节奏快或沉迷电子产品,年轻人们总是喜欢熬夜,因为他们觉得只有晚上的时间才是完完全全属于自己的,可以不被打扰。但是长期的熬夜会使心脏得不到休息,血压、心率都会升高,对健康非常不利。
 
5、暴饮暴食、不爱运动
年轻人的生活已经离不开电子产品了,吃饭的时候也要看着手机或电脑,为了尽快吃完,常常狼吞虎咽,很多人年轻人都是饿了才吃,吃饭没有一点规律。
 
因为现在手机和电脑很好玩,很多年轻人都可以在家躺一天,长久如此,也就不爱运动了。如果长期暴饮暴食+不爱运动,脂肪会越积越多,血管里容易形成脂质斑块,如果正好长在心脑血管上,就很危险了。
 
如何预防猝死?
1、提倡早睡早起,减少夜生活。
2、定时用餐,少吃垃圾食品,注意营养均衡。
3、避免紧张的连续工作,注意应有短暂的休息。
4、转移注意力,释放和忘却疲劳与烦恼。下班后可选择一种与工作无关,既能放松又有兴趣的活动,如听音乐、跳舞或游泳,调节情绪,恢复疲劳。
5、规范用药。可以偶尔使用安眠药物,帮助调节生物钟,但是不能长期使用药物,要学会自我调节。
6、适当健身。在工作之余进行身体锻炼,提高免疫力及体力,减少心梗发生的概率。
7、定期体检,如发现存在某种心血管疾病或其他疾病,应及时加以干预或治疗。

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